Способы борьбы с бессонницей

Спасибо, я их делаю. Мне врачи программу ЛФК выдали

Зими пишет:

Копилка пишет:шея у мине болит

для шее есть прекрасные и легкие упры. дать ссыль?

и я, и у меня шея, подушку поменяла, пока без толку..
буду очень признательна за ссылку

neti пишет:буду очень признательна за ссылку

добавлю от себя: мотание головой еще хорошо на фитнес-мяче делать - шея аккуратно катается по мячу - даже приятно, особенно, когда болит.

спасибо большущее, Зими!! и тебе здоровья побольше!!

Из последних моих способов - ячневая каша.

Когда я перешла на ранний подъём, то возникла проблема - просыпаюсь в 3-4 часа ночи. Вроде не выспалась, но и заснуть долго не могу. Потом, часа через два кое-как засыпаешь и будильник в 7 утра. Вставать - уже раскачиваешься, так как не совсем проснулась.
Прочитала у Литвина, что очень полезно для хорошего сна, помимо прохлады в комнате, поесть на ужин ячневой каши. Стала периодически есть. Ячневую люблю. И заметила, что в тот вечер, когда её ем - не просыпаюсь. Так что теперь это ещё один мой продуктовый метод, помимо молока и сыра.

Очень интересно и ново, неожиданно даже

Целую лекцию откопала

Психология бессонницы (инсомнии) – почему и для чего мы не спим?
Лектор - Кандидат психологических наук. Ведущий научный сотрудник Международной лаборатории позитивной психологии личности и мотивации, НИУ ВШЭ Елена Рассказова