Архив материалов марафона по борьбе с прокрастинацией

"Берем обязательства по технике М100%М и ВСЕГДА из выполняем"
Эта формула поможет тебе добиться в жизни всего, что ты хочешь. Пользуясь ей – ты приобретёшь самоуважение. Что случалось с тобой раньше? Ты ставил цели, начинал двигаться к ним и часто бросал через какое-то время. Кроме явного вреда от недостижения цели, ты получал ещё и скрытый вред, который намного хуже, чем просто недостижение какой-то частной цели.

Ты терял внутреннюю уверенность в себе! Каждый раз в подсознание записывалась мысль. «Я не выполняю своих обещаний. Я не достигаю своих целей.» Через несколько неудачных попыток у многих появляется отчаяние и они прекращают все попытки. Ура! Теперь этой ситуации пришёл конец. Благодаря волшебной формуле м100%М – ты сможешь всегда достигать своих целей. С каждым разом ты будешь приобретать внутреннюю уверенность в себе. Это расширит твою «Зону Комфорта» и ты добьёшься успеха во всех областях твоей жизни.

В чём суть этой формулы? Прежде всего, она ориентированна на процесс, а не на конечный результат. Ты отвечаешь на 100% за свои действия, а Б-г даёт успех настойчивым! Например, твоя цель приседать со штангой 100 кг, через 6 месяцев. Ты не знаешь, что будет с тобой через 6 месяцев, поэтому сказать, что я присяду – это неправильно. А как правильно? Я буду каждый день тренироваться на протяжении 6 месяцев и если захочет Б-г ( не будет болезней и т.д.), то я присяду со штангой 100 кг. Это первый этап.

1. Моя цель – сделать всё от меня зависящее, чтобы получить результат.
Что обычно происходит? Для того, чтобы достичь цель – нужно например тренироваться по часу в день. Если я поставлю себе такую цель, то возможно послезавтра я не смогу. И после послезавтра тоже. После нескольких пропусков тренировок – я подсознательно уже понимаю, что не могу сдержать своего обязательства. Срабатывает предохранитель, и я отказываюсь от цели. Чтобы этого избежать нужно, ставить цель по формуле м100%М.

Первое маленькое М в формуле – это минимум. Минимум – это такая величина, которую ты в любом случае выполнишь. В случае с тренировками – это например 10 минут в день. Этот минимум ты обязуешься выполнять в любом случае. Даже пьяный, даже во время атомной войны. Нет исключений. Что это даёт тебе? Во-первых, ты вырабатываешь привычку каждый день делать нужное действие. Во-вторых, 10 минут тоже приближают тебя к результату. В-третьих, там, где 10 минут, там и 15, а где 15, там возможно и 30. В-четвёртых, тебе легко будет пересилить свою лень, которая будет на часовую тренировку протестовать, а на 10 минут – ничего не скажет. В-пятых, и это самое главное – ты всегда сохранишь доверие к себе и к своему слову. Ты человек, который выполняет все свои решения и обязательства и достигает своих целей. В этом смысл первого М в формуле.

100% – это именно то, что тебе нужно. Это 1 час ежедневных тренировок. В случае постановки цели по формуле М100%М – примерно 80% от всех случаев будет именно эта величина.

Второе М – это Максимум. Это некая практически нереальная величина, которую ты сможешь также выполнять в случае вдохновения. Это твой маяк и идеал. В случае с тренировкой – это две тренировки в день по 1 часу или одна, но 2 часа. И я уверяю тебя, что у тебя будут такие дни.

В общем, при такой постановке целей ты имеешь следующую картину.
1. Ты всегда выполняешь свои решения по минимуму и продвигаешься к цели.
2. В 80% случаев – ты выполняешь именно на 100%.
3. Твоя уверенность в себе увеличивается.
4. Ты достигаешь своих целей, так как от твоих усилий в основном и зависит результат.
5. Даже если ты делаешь 100% раз по минимуму – ты приобретаешь привычку делать это и видишь, как даже минимальные, но ежедневные усилия ведут к огромному прогрессу!

Тот путь, по которому человек хочет идти – ведут его. ТОРА

Нет вещи в мире, которая может устоять перед желанием. ТОРА

Вода, которая капает на камень, постоянно и в одну точку – пробивает дырку в камне.- Ицхак Пинтосевич