Копилка - сон

Поскольку с прежним обещанием я разобралась, хочу взять на себя новое
Сон - хочу выйти на то, чтобы спать не менее 7 часов за ночь
Итак, я, Копилка, обещаю, что следующий месяц буду ложиться (не просто в постель, а откладывать все девайсы и книги, и выключать свет) не позднее 23-00, вставать не позднее 6-10 (в будни)
Отчитываться буду не реже двух раз в неделю

Встала сегодня по режиму, за отбой сомневаюсь - до сих пор укладываю сына

7 часов? Не мало? Давно поняла, чтобы я хорошо себя чувствовала, мне нужно, как минимум, 8 часов сна, а зимой все 9. К тому же в марте советуют спать как можно больше и в полной темноте, это самая лучшая профилактика простуд и авитаминоза.

В декретах всегда спала по 9
Но я ещё сова, ранний отбой обычно просто недостижим: даже если лягу, буду просто лежать. А в отпусках ложилась в 12 и вставала в 9 - самая сказка
Сейчас встаю в 6-10, при этом обычно сплю по 6,5, хочу довести до 7 и дальше смотреть по состоянию


А полная темнота у меня теперь есть  в том году Зими рассказала про блэкауты, и я купила такие рулонные шторы. У нас же белые ночи, мне они спать сильно мешают. А с блэкаутами красота

Легла вчера в 23-30, уснула по ощущениям в 23-50. Подъем в 6-10, со скрипом. Сна за ночь 6 ч20 м

Легла вчера в 23-00. Проявила железную силу воли
Заснула почти сразу. Проснулась под будильник в 6-10, совсем невыспавшаяся.
То есть 7 часов сна сегодня не хватило.
Наблюдаю дальше

Отбой в 23-15, уснула примерно в 23-30. Подъем в 6-10. Сна за ночь 6 ч 40 м
Совсем не выспалась.

Отбой в 22-30, уснула по ощущениям в 23-50. Подъем в 6-15. Сна за ночь 7 ч 25 м.
Спать очень сильно хочется

хы, пропустила это твоё обещание. ну, с новым начинанием!

Спасибо

Отбой в 22-15, подъем в 8-10. Сна за ночь 9-55.
И все равно хочу спать

Не знаю, как это объяснить, пока продолжу наблюдения

моя дочь говорит, что чем больше спишь, тем больше хочется. Но, глядя на твой и её образ жизни, думаю, что это просто накопленная усталость. причём не только недосып, но и потраченные нервы и т.п.
кроме того уже говорила в какой-то теме у Баксв, что подмечено, что природа любит нечётные числа. Т.е. легче встаётся в 5, 7, 9 часов и труднее в 6. 8, 10. Не знаю откуда такая закономерность, но у меня она работает, правда

Зы. Про чёт/нечет - так же говорят о выживаемости недоношенных младенцев: 5 и 7 месячные более жизнеспособны, чем 6 и 8 месячные. Странно, но факт

Не знаю, Ости, про чётность, нет особо возможности экспериментировать: в будни встать в 7 могу (и встаю порой зимой), но это чревато беготней - работа с 8 утра. А в 5 утра отказываюсь категорически
В выходные же просыпаюсь без будильника, или сама, или как сын разбудит (так и прибегает, мелочь пузатая, в родительскую кровать )

Пятимесячные младенцы выживают?

ну я тут говорю, чего вспоминаю. а как применять - твоё дело

выживают, ага

Хорошо-то как! Я не знала. А Медицина рулит

Про сон: не отчитывалась, но соблюдала
В эти выходные проводила эксперимент- ложилась позже обычного, как в прежние времена (почти, поскольку раньше ложилась в выходные за полночь, а теперь выключает раньше). Уже такой режим некомфортен, организм требует ложиться раньше

Из неприятного: почему-то все равно сонная хожу, хотя раньше 7 часов сна были праздником и ощущением "я выспалась". Решила добавить времени сна немного, теперь буду ложиться в 23-45.

с дочкой всегда ругаемся. Я - что мало спит, она в ответ - что пробует больше спать, от этого ещё больше спать хочет, что, мол, лучше и не начинать это

Ну а ты попробуй, может и правда совсем чуточку не хватает

Интересный ход мыслей
Что ещё заметила - влияет на настроение количество сна, стала спокойнее. Списывала на другое, пока не недоспала. А тогда сразу почувствовала, насколько нестабильное состояние, словно только и делала, что искала повод психануть