Способы борьбы с бессонницей

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Способы борьбы с бессонницей

Сообщение автор Ости в Чт Янв 19, 2017 8:51 am

Психологические

Физиологические

Продуктовые

Народные

Медикаментозные

Добавляйте свои советы!


Последний раз редактировалось: Ости (Чт Янв 19, 2017 9:09 am), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Ости
Admin

Награды :

Сообщения : 2674
Репутация : 115
Дата регистрации : 2017-01-11

Вернуться к началу Перейти вниз

психологические

Сообщение автор Ости в Чт Янв 19, 2017 8:56 am

1. Кровать - только для сна.
Те, кого мучает бессонница, должны твёрдо усвоить, что в кровати только спят. Не читают, не смотрят телевизор, не сидят в интернете, не общаются по телефону, не ведут задушевных бесед с членами семьи. Мозг должен выработать условный рефлекс: тело в постели - сразу спать

2. Отход ко сну всегда в одно и то же время. Этот режим должен соблюдаться

3. Подъём по будильнику сразу, не откладывая, не распотягивая удовольствие понежиться


Последний раз редактировалось: Ости (Чт Янв 19, 2017 9:04 am), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Ости
Admin

Награды :

Сообщения : 2674
Репутация : 115
Дата регистрации : 2017-01-11

Вернуться к началу Перейти вниз

физиологические

Сообщение автор Ости в Чт Янв 19, 2017 9:04 am

1. Свежий воздух: перед сном хорошо бы прогуляться или хотя бы проветрить спальню.
Это не значит, что в комнате должны гулять сквозняки. После проветривания окно нужно закрыть

2. Тем, кого мучает злейшая бессонница, следует себя физически измотать перед сном: погулять, сделать какие-то упражнения

3. Принять успокаивающий душ

4. Спальня должна быть прохладной. Днём температура в ней должна быть +18, ночью - +16 градусов.
Опять же, это не означает, что нельзя тепло укрыться. Укрывайтесь, но лучше всего несколькими одеялами. Если станет жарко, скидывайте слои. Но сам воздух в комнате должен быть прохладным.
avatar
Ости
Admin

Награды :

Сообщения : 2674
Репутация : 115
Дата регистрации : 2017-01-11

Вернуться к началу Перейти вниз

продуктовые

Сообщение автор Ости в Чт Янв 19, 2017 9:05 am

Мёд с чаем или молоком способствует крепкому сну
avatar
Ости
Admin

Награды :

Сообщения : 2674
Репутация : 115
Дата регистрации : 2017-01-11

Вернуться к началу Перейти вниз

народные

Сообщение автор Ости в Чт Янв 19, 2017 9:06 am

Забавно, но укрывание овчиной (тулупом, натуральной дублёнкой) помогает быстро и крепко заснуть
avatar
Ости
Admin

Награды :

Сообщения : 2674
Репутация : 115
Дата регистрации : 2017-01-11

Вернуться к началу Перейти вниз

Физиологические:

Сообщение автор neti в Пт Янв 20, 2017 11:36 am

А еще есть версия, что быстрому засыпанию способствует расслабление всех мышц человека. Практически это состояние достигается в положении лежа на спине, слегка раскинув конечности. Лежишь до физического ощущения проваливания .. Я вообще любитель спать на боку,Sleep  поэтому в такую теорию поверила с трудом. Но практика показала, что это работает, особенно когда реально одолевает бессонница и все бока испробованы. yes
avatar
neti

Награды :


Сообщения : 65
Репутация : 8
Дата регистрации : 2017-01-19

Вернуться к началу Перейти вниз

Продуктовые:

Сообщение автор neti в Пт Янв 20, 2017 11:45 am

Хорошо пить на ночь чай из вереска с чабрецом и мелиссой. Он имеет приятный, свежий, слегка сладковатый вкус, быстро расслабляет и настраивает на сонную волну. Smile
avatar
neti

Награды :


Сообщения : 65
Репутация : 8
Дата регистрации : 2017-01-19

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Способы борьбы с бессонницей

Сообщение автор Baksv в Пт Янв 20, 2017 1:18 pm

Ой, решила проверить, что это такая за полоска с + и - и решила нажать. Сорри, neti, нажала на минус. Smile Исправить никак не получается.


В моих условиях - "кровать только для сна" никак не приемлема. Один диван на котором делаешь всё, в том числе и спишь.

"На спине полностью расслабиться" тоже для меня неприемлемо - начинает болеть спина от долго лежания в такой позе, нужно хотя бы ногу левую согнуть, чтобы было более комфортно. Smile

Накрывание овчиной или просто лежишь на овчине или другом мехе - да, да, да. Работает.

Стакан тёплого молока без всего, для меня самое лучшее снотворное. Проверено. Smile А так же - прохлада в комнате.

_________________
Всё давно уже сказано и написано, остаётся только жить и любить. yes
avatar
Baksv

Награды :

Сообщения : 326
Репутация : 25
Дата регистрации : 2017-01-18

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Способы борьбы с бессонницей

Сообщение автор Ости в Пт Янв 20, 2017 1:34 pm

Ну, теперь ты знаешь, что это репутация wink . И сможешь ещё где-нибудь "вернуть" neti "+"

А про остальное - очень хорошо что делишься своим опытом. У каждого индивидуальные условия и организм, кому-то один опыт, а кому-то другой пригодится

_________________
Роскошь - обладание тем, чем хочется обладать, и отказ от того, чем обладать положено
avatar
Ости
Admin

Награды :

Сообщения : 2674
Репутация : 115
Дата регистрации : 2017-01-11

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Способы борьбы с бессонницей

Сообщение автор neti в Пт Янв 20, 2017 6:10 pm

Baksv пишет:Ой, решила проверить, что это такая за полоска с + и - и решила нажать. Сорри, neti, нажала на минус. Smile Исправить никак не получается.

Не страшно, за то я разузнала что это за полосочки сбоку такие ))))
avatar
neti

Награды :


Сообщения : 65
Репутация : 8
Дата регистрации : 2017-01-19

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Способы борьбы с бессонницей

Сообщение автор Зими в Пт Янв 20, 2017 8:17 pm

Кто то пробовал "расслабляться" на аппликаторе?
Удивительно, но на нем быстро вырубаешься))

Всем спокойного и полноценного сна!
avatar
Зими

Награды :

Сообщения : 354
Репутация : 18
Дата регистрации : 2017-01-16

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Способы борьбы с бессонницей

Сообщение автор Ости в Пт Янв 20, 2017 8:40 pm

На аппликаторе Кузнецова? Муж мой пробовал по необходимости. Действительно так и есть

_________________
Роскошь - обладание тем, чем хочется обладать, и отказ от того, чем обладать положено
avatar
Ости
Admin

Награды :

Сообщения : 2674
Репутация : 115
Дата регистрации : 2017-01-11

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Способы борьбы с бессонницей

Сообщение автор Зими в Пт Янв 20, 2017 8:53 pm

Да, на нем)) когда спина болит(поясница), лежу на нем и не замечаю, как засыпаю))
avatar
Зими

Награды :

Сообщения : 354
Репутация : 18
Дата регистрации : 2017-01-16

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Способы борьбы с бессонницей

Сообщение автор Baksv в Сб Янв 21, 2017 12:25 pm

Зими пишет:Кто то пробовал "расслабляться" на аппликаторе?
Удивительно, но на нем быстро вырубаешься))

Надо попробовать, и для спины и для сна. Как раз по мне. Smile
avatar
Baksv

Награды :

Сообщения : 326
Репутация : 25
Дата регистрации : 2017-01-18

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Способы борьбы с бессонницей

Сообщение автор Зими в Сб Янв 21, 2017 12:38 pm

Baksv пишет:
Надо попробовать, и для спины и для сна. Как раз по мне. Smile
сначала может показаться болезненно. это нормально!
начни с минутки-двух, потом и кайф поймать можешь))
avatar
Зими

Награды :

Сообщения : 354
Репутация : 18
Дата регистрации : 2017-01-16

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Способы борьбы с бессонницей

Сообщение автор Копилка в Сб Янв 21, 2017 1:32 pm

А разве на нем можно спать? Мне казалось, это аппарат медицинского назначения, для процедур

_________________
Психологическая зрелость — это понимание того, как много вещей в мире не нуждаются ни в твоих комментариях, ни в твоем мнении...
avatar
Копилка
Admin

Награды :

Сообщения : 3076
Репутация : 135
Дата регистрации : 2017-01-11

http://growth-area.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Способы борьбы с бессонницей

Сообщение автор Зими в Сб Янв 21, 2017 1:34 pm

Копилка пишет:А разве на нем можно спать? Мне казалось, это аппарат медицинского назначения, для процедур
а если на нем уснул?!
конечно, ночью из-под себя его достаешь, но спать совершенно не мешаетSmile
первый раз прикольно было ощущать, что ноги в момент потеплели. надо достать, покайфовать сегодня))
avatar
Зими

Награды :

Сообщения : 354
Репутация : 18
Дата регистрации : 2017-01-16

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Способы борьбы с бессонницей

Сообщение автор Копилка в Сб Янв 21, 2017 1:35 pm

не знаю. Я спрашиваю Smile
эх, поищу вечером, где-то валяется дома

_________________
Психологическая зрелость — это понимание того, как много вещей в мире не нуждаются ни в твоих комментариях, ни в твоем мнении...
avatar
Копилка
Admin

Награды :

Сообщения : 3076
Репутация : 135
Дата регистрации : 2017-01-11

http://growth-area.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Способы борьбы с бессонницей

Сообщение автор Ости в Сб Янв 21, 2017 1:37 pm

Мой муж засыпал и спал отлично. Но когда начинал поворачиваться, то кололо - выкидывал из постели и досыпал дальше отлично

_________________
Роскошь - обладание тем, чем хочется обладать, и отказ от того, чем обладать положено
avatar
Ости
Admin

Награды :

Сообщения : 2674
Репутация : 115
Дата регистрации : 2017-01-11

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Способы борьбы с бессонницей

Сообщение автор Копилка в Сб Янв 21, 2017 1:37 pm

А под какие части тела вы его кладете? Embarassed

_________________
Психологическая зрелость — это понимание того, как много вещей в мире не нуждаются ни в твоих комментариях, ни в твоем мнении...
avatar
Копилка
Admin

Награды :

Сообщения : 3076
Репутация : 135
Дата регистрации : 2017-01-11

http://growth-area.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Способы борьбы с бессонницей

Сообщение автор Ости в Сб Янв 21, 2017 1:38 pm

Спина

_________________
Роскошь - обладание тем, чем хочется обладать, и отказ от того, чем обладать положено
avatar
Ости
Admin

Награды :

Сообщения : 2674
Репутация : 115
Дата регистрации : 2017-01-11

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Способы борьбы с бессонницей

Сообщение автор Копилка в Сб Янв 21, 2017 1:39 pm

ага, ладно, и я туда же подложу Smile

_________________
Психологическая зрелость — это понимание того, как много вещей в мире не нуждаются ни в твоих комментариях, ни в твоем мнении...
avatar
Копилка
Admin

Награды :

Сообщения : 3076
Репутация : 135
Дата регистрации : 2017-01-11

http://growth-area.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Способы борьбы с бессонницей

Сообщение автор Зими в Сб Янв 21, 2017 2:09 pm

Копилка пишет:ага, ладно, и я туда же подложу Smile
смотря, где у тебя болит. посно под плечи, почно под поясницу, можно под ягодицы, шоб кровь разогнать))
можно нагрузку на аппликатор регулировать положением ног- согнуть или выпрямить.
avatar
Зими

Награды :

Сообщения : 354
Репутация : 18
Дата регистрации : 2017-01-16

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Способы борьбы с бессонницей

Сообщение автор Копилка в Сб Янв 21, 2017 2:55 pm

шея у мине болит sorry

_________________
Психологическая зрелость — это понимание того, как много вещей в мире не нуждаются ни в твоих комментариях, ни в твоем мнении...
avatar
Копилка
Admin

Награды :

Сообщения : 3076
Репутация : 135
Дата регистрации : 2017-01-11

http://growth-area.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Способы борьбы с бессонницей

Сообщение автор Зими в Сб Янв 21, 2017 2:56 pm

Копилка пишет:шея у мине болит sorry

для шее есть прекрасные и легкие упры. дать ссыль?
avatar
Зими

Награды :

Сообщения : 354
Репутация : 18
Дата регистрации : 2017-01-16

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Способы борьбы с бессонницей

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения