Год жизни. Как прожить его так, словно он последний. Теория и задания

Страница 2 из 2 Предыдущий  1, 2

Перейти вниз

Re: Год жизни. Как прожить его так, словно он последний. Теория и задания

Сообщение автор Копилка в Пн Ноя 20, 2017 10:55 pm

Девушки, формат моей жизни таков, что дни разумной нагрузки соседствуют с повышенной. Так, в ближайшее время меня ждут две командировки, поэтому свободного времени будет меньше. А у вас, я думаю, скоро тоже прибавится забот - новый год уже совсем близко happy
В связи с чем я упрощаю формат марафона: теперь будет выкладываться не более двух заданий на неделю, условно говоря, одно из них будет "пользы для", а второе "для души" (плюс остается пункт для планирования своих дел). Прошу понять и простить roll
Итак

1. Задание полезное
Желающие проходят марафон по созданию уюта в доме. Последняя неделя марафона посвящена кладовым, балконам и всем прочим местам, которые отведены под хранение вещей

2. Задание приятное
На этой неделе предлагаю вспомнить пору безмятежного детства и ненадолго окунуться в нее Smile Выберите какую-то из игр, которая вам нравится (или очень нравилась раньше) - неважно, будет это компьютерная стратегия, настольная игра или головоломка на одного, главное, чтобы это было занятие по душе. И потратьте не меньше получаса своего времени на нее. Больше получаса тоже можно, и даже хорошо yes

3. Дела будущей недели - планирование и контроль

_________________
Психологическая зрелость — это понимание того, как много вещей в мире не нуждаются ни в твоих комментариях, ни в твоем мнении...
avatar
Копилка
Admin

Награды :

Сообщения : 4143
Репутация : 178
Дата регистрации : 2017-01-11

http://growth-area.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Год жизни. Как прожить его так, словно он последний. Теория и задания

Сообщение автор Копилка в Вт Ноя 28, 2017 9:28 am

Уже через несколько дней наступит декабрь - месяц приятных забот подготовки к новому году и рождеству. В связи с этим предлагаю оба задания посвятить делам уходящего года:
1. Задание полезное
Подумайте, какие дела вы хотите успеть сделать в уходящем году - лучше заняться ими сейчас, чтобы освободить декабрь для приятных дел
2. Задание приятное
Предлагаю на этой неделе подумать: что для вас представляет подготовка к новому году и рождеству? Хотели бы вы добавить что-то ещё (ввести традицию Адвента, разбавить месяц приятными встречами, иное)? Сформулируйте для себя (и набросайте примерный план), чем вы будете заниматься в декабре и что для этого потребуется
Планы на предстоящую неделю и анализ их выполнения

_________________
Психологическая зрелость — это понимание того, как много вещей в мире не нуждаются ни в твоих комментариях, ни в твоем мнении...
avatar
Копилка
Admin

Награды :

Сообщения : 4143
Репутация : 178
Дата регистрации : 2017-01-11

http://growth-area.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Год жизни. Как прожить его так, словно он последний. Теория и задания

Сообщение автор Копилка в Пн Дек 04, 2017 7:01 pm

Поздравляю всех с наступлением чудесного предпраздничного месяца! Smile поскольку главный праздник года уже не за горами, одним из заданий ближайших недель будет участие в предновогоднем марафоне подготовки к Новому году happy

Итак:
1. Задание полезное
На этой неделе предлагаю осмотреть зимний гардероб, как свой, так и домочадцев: все ли в порядке, всего хватает, нужно ли что-то докупить/подремонтировать/заменить? Новогодние каникулы не за горами, обидно будет поздно спохватиться, что кому-то не хватает одежды для прогулок или праздничных встреч. Давайте позаботимся об этом заранее!

2. Задание приятное
Марафон по подготовке к Новому году стартует сегодня! Задания будут выкладываться каждый будний день в соседней теме

_________________
Психологическая зрелость — это понимание того, как много вещей в мире не нуждаются ни в твоих комментариях, ни в твоем мнении...
avatar
Копилка
Admin

Награды :

Сообщения : 4143
Репутация : 178
Дата регистрации : 2017-01-11

http://growth-area.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Год жизни. Как прожить его так, словно он последний. Теория и задания

Сообщение автор Копилка в Пн Дек 11, 2017 9:57 pm

1. Задание полезное
На этой неделе предлагаю подумать, можно ли перейти в плане покупок продуктов на более редкие походы в магазин. Например, покупать мясо или крупы раз в месяц. Часть продуктов хорошо поддается заморозке, другая прекрасно хранится и при комнатной температуре, надо лишь найти удобное место для хранения

2. Задание приятное
Продолжается марафон по подготовке к Новому году Smile

_________________
Психологическая зрелость — это понимание того, как много вещей в мире не нуждаются ни в твоих комментариях, ни в твоем мнении...
avatar
Копилка
Admin

Награды :

Сообщения : 4143
Репутация : 178
Дата регистрации : 2017-01-11

http://growth-area.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Год жизни. Как прожить его так, словно он последний. Теория и задания

Сообщение автор Копилка в Вс Дек 17, 2017 11:10 pm

1. Задание полезное
Давайте на этой неделе осмотримся вокруг себя : есть ли в доме недоделки, которые можно ликвидировать до конца года? Если да - запланируйте время, когда вы ими займетесь

2. Задание приятное
Продолжается марафон по подготовке к Новому году Smile

_________________
Психологическая зрелость — это понимание того, как много вещей в мире не нуждаются ни в твоих комментариях, ни в твоем мнении...
avatar
Копилка
Admin

Награды :

Сообщения : 4143
Репутация : 178
Дата регистрации : 2017-01-11

http://growth-area.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Год жизни. Как прожить его так, словно он последний. Теория и задания

Сообщение автор Копилка в Вс Дек 24, 2017 11:14 pm

1. Задание полезное
Сегодняшнее задание: полезное с приятным: необходимо составить свои планы на первую неделю нового года. Полезно это в первую очередь потому, что если все будет спланировано заранее, выше шансы провести это время с толком roll

2. Задание приятное
Продолжается марафон по подготовке к Новому году Smile

_________________
Психологическая зрелость — это понимание того, как много вещей в мире не нуждаются ни в твоих комментариях, ни в твоем мнении...
avatar
Копилка
Admin

Награды :

Сообщения : 4143
Репутация : 178
Дата регистрации : 2017-01-11

http://growth-area.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Год жизни. Как прожить его так, словно он последний. Теория и задания

Сообщение автор Копилка в Вс Янв 14, 2018 10:06 pm

Кто готов вернуться в строй? wink

1. Одно время очень любила читать сайт blogohoz.ru. Времени теперь на его чтение не хватает, но впечатления остались самые тёплые. Хозяйка сайта проводила различные мероприятия, в том числе у неё было "Организованный дом за 52 недели". Предлагаю взять разработанный ею план в качестве одного из пунктов нашего марафона. Эта неделя называется "Организация кухни: рабочие поверхности и мойка". В течение недели осматриваемся, приводим в порядок, оптимизируем Smile

2. Если верить ученым, в день через нашу голову проходят 60 тысяч мыслей. 90% из них те же, что были вчера и позавчера. Из привычных мыслей до 80% - негативные. Помните эксперимент с белой обезьяной? Мы видим/слышим/делаем то, на чем сфокусировано наше внимание. Поэтому во многом наше будущее предопределено мыслями (положительными или отрицательными), которые мы имеем сейчас, в этот момент.
Вы хотите изменить Ваше будущее? Тогда Вы должны изменить то, что вы думаете прямо сейчас! Задача этой недели: пресекать в голове воображаемые диалоги с людьми, как воспоминание о прошлых, так и "планирование" будущих. Давайте думать о делах, а с людьми разговаривать только в реальности

3. Дела будущей недели - планирование и контроль

_________________
Психологическая зрелость — это понимание того, как много вещей в мире не нуждаются ни в твоих комментариях, ни в твоем мнении...
avatar
Копилка
Admin

Награды :

Сообщения : 4143
Репутация : 178
Дата регистрации : 2017-01-11

http://growth-area.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Год жизни. Как прожить его так, словно он последний. Теория и задания

Сообщение автор Копилка в Пн Янв 22, 2018 10:34 pm

1. Марафон "Организованный дом за 52 недели". Эта неделя называется "Организация кухни: кухонные шкафы и ящики". В течение недели осматриваемся, приводим в порядок, оптимизируем Smile

2. Всю прошлую неделю мы замечали и пытались пресечь воображаемые диалоги в своей голове.
Что важно учесть при работе с этим? Человеческое мышление обычно происходит в форме внутренней речи, иногда это внутренний монолог, иногда - внутренний диалог. Внутренний диалог - непрерывное внутреннее общение человека с самим собой, один из основных способов размышления, думания, рефлексии.
Однако внутренний диалог может быть как продуктивным, так и нет: тот кто общается внутри себя по делу, ради дела и грамотно, является мыслителем и деятелем. Например, если человек готовится к переговорам, во внутреннем диалоге отыгрывая попеременно позицию свою и партнера, это абсолютно разумная и очень продуктивная подготовка.
Тот, кто общается внутри себя непрерывно и не по делу, является внутренним болтуном. Если человек в своем внутреннем диалоге только ругает себя и себя же в ответ оправдывает, это полное безобразие, и такой внутренний диалог лучше прекратить: прекращение непродуктивного внутреннего диалога является одной из задач развития личности.
Ну а пока он еще есть, его можно использовать в качестве материала для анализа и поиска больных мест - о чем вы чаще всего думаете? что вас пугает или заставляет заранее продумать позицию обороны? с кем спорите? о событиях прошедших или будущих?

3. Дела будущей недели - планирование и контроль


При подготовке задания использованы материалы сайтов www.blogohoz.ru и http://www.psychologos.ru/

_________________
Психологическая зрелость — это понимание того, как много вещей в мире не нуждаются ни в твоих комментариях, ни в твоем мнении...
avatar
Копилка
Admin

Награды :

Сообщения : 4143
Репутация : 178
Дата регистрации : 2017-01-11

http://growth-area.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Год жизни. Как прожить его так, словно он последний. Теория и задания

Сообщение автор Копилка в Пн Янв 29, 2018 10:14 pm

1. Марафон "Организованный дом за 52 недели". Эта неделя называется "Организация кладовой и продовольственных запасов". В течение недели осматриваемся, приводим в порядок, оптимизируем Smile

2. Всю прошлую неделю мы замечали и пытались пресечь воображаемые диалоги в своей голове.
На прошлой неделе мы анализировали, что вызывает внутреннее напряжение. На этой точкой проработки будут повторяющиеся мысли о проблемах. И мы опробуем две методики.
Первая из них называется "Список беспокойств", о ней рассказал Крис Бейли в своей книге "Мой продуктивный год":
В период между окончанием университета и началом моего проекта, рассчитанного на целый год, у меня было множество поводов для беспокойства, начиная с того, не стоит ли мне принять предложение о работе и отказаться от «Года продуктивности», и заканчивая тем, как получить медицинскую страховку после окончания университета и как в ближайшее время вообще будет выглядеть моя жизненная ситуация. Я создал отдельную заметку по каждой из этих проблем с указанием ближайших конкретных шагов — и все равно продолжал нервничать. Поэтому я решил экстернализовать сам акт беспокойства. Чтобы освободить сознание от ненужного напряжения, я составил список всех поводов для беспокойства, которые у меня были, — большинство из них, прямо скажем, оказались сильно преувеличены — и запланировал по часу каждый день на тщательный анализ каждого пункта списка. Если я в течение дня ловил себя на том, что меня что-то продолжает беспокоить, то приходилось напоминать себе, что я уже запланировал время, чтобы беспокоиться по данному поводу позже, а если возникал какой-либо новый повод для беспокойства, я добавлял его к тому же списку отложенных беспокойств

Вторая методика работает вспомогательной к первой: если вне этого специально выделенного времени "застукиваем" себя за повторным продумыванием неприятности, говорим себе "эту мысль я уже думала" или "я подумаю об этом в нужное время" - и целенаправленно переключаемся.

3. Дела будущей недели - планирование и контроль


При подготовке задания использованы материалы сайта www.blogohoz.ru и книги "Мой продуктивный год: Как я проверил самые известные методики личной эффективности на себе Автор: Бэйли Крис

_________________
Психологическая зрелость — это понимание того, как много вещей в мире не нуждаются ни в твоих комментариях, ни в твоем мнении...
avatar
Копилка
Admin

Награды :

Сообщения : 4143
Репутация : 178
Дата регистрации : 2017-01-11

http://growth-area.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Год жизни. Как прожить его так, словно он последний. Теория и задания

Сообщение автор Копилка в Вс Фев 04, 2018 11:16 pm

1. Марафон "Организованный дом за 52 недели". Эта неделя называется "Организация холодильника и морозильной камеры". В течение недели осматриваемся, приводим в порядок, оптимизируем Smile

2. Продолжаем работать с внутренним напряжением. На этой неделе пробуем очередную технику, предложенную Рафаэля Сантандреу в своей книге "Как не превратить свою жизнь в кошмар. 20 проверенных способов вырваться из плена токсичных мыслей к берегам новой жизни":
самые эмоционально уязвимые люди склонны оценивать все, что с ними происходит (или что может с ними произойти), используя нижнюю часть шкалы, близкую к оценке «ужасно». И когда пациенты спрашивают меня о своем диагнозе, я не говорю им, что у них депрессия или что-то другое. Я обычно отвечаю им: «У вас так называемая болезнь «ужаскакой».
«Ужаскакой» – мать всех эмоциональных расстройств!  Когда мы привыкаем давать более точные, реалистичные и позитивные оценки ситуации, наши реакции становятся гораздо более спокойными, потому что мы помним: испытываемые нами эмоции являются лишь продуктом наших мыслей или оценок.
Чтобы понять, относится ли то, что со мной случится или может произойти, к категории «нехорошо» или это «ужасно», следует сравнить эту ситуацию со «всем тем», что в принципе может произойти.
Характеризовать как «ужасные» все негативные события, которые с нами происходят, совсем неконструктивно, потому что подобная характеристика создает негативный эмоциональный фон, не способствующий благополучному разрешению ситуации. Таким образом, самое конструктивное, самое функциональное решение состоит в том, чтобы стараться давать ситуациям оценки, взятые из центральной зоны «Шкалы оценки всего в жизни».


нужно иметь критерий, позволяющий понять, насколько любое событие плохо или хорошо. Этот критерий – ответ на следующий вопрос: «В какой мере то, что произошло со мной (или могло бы произойти), помешает мне делать нечто полезное и значимое для меня и других людей?»
По моему мнению, это очень удачный критерий, самый объективный и конструктивный. Например: потерять работу – насколько сильно это помешает мне в жизни? Не слишком? Тогда, как бы шокирующе для вас это ни звучало, потерять работу никогда не будет для вас серьезной неприятностью.
мы должны понять, что все эти угрозы существуют только в нашей голове. Жизнь гораздо проще, безопаснее и радостнее, чем нам кажется.
Здесь необходимо сделать существенное замечание.
Характеризовать однозначно негативное событие, вроде кражи или потери работы, как «нормальное», «безвредное» или даже «хорошее» было бы столь же ошибочным и неестественным, как признание его чудовищным. Например, если мой мобильный телефон падает на землю и разбивается, я, наверно, никогда не смогу счесть этот факт «нормальным». И уж тем более «хорошим».
Такой наивный взгляд на жизнь неразумен и неэффективен, потому что он не позволит мне использовать все свои ресурсы для предотвращения негативных событий. Речь здесь идет о том, что всему надо давать оправданную конструктивную оценку. И то, что произойдет, по большей части не будет столь печально, как мы себе воображали.
И очень важно развивать в себе позитивное философское сознание.

3. Дела будущей недели - планирование и контроль


При подготовке задания использованы материалы сайта www.blogohoz.ru и книги Рафаэля Сантандреу "Как не превратить свою жизнь в кошмар. 20 проверенных способов вырваться из плена токсичных мыслей к берегам новой жизни"[/quote]

_________________
Психологическая зрелость — это понимание того, как много вещей в мире не нуждаются ни в твоих комментариях, ни в твоем мнении...
avatar
Копилка
Admin

Награды :

Сообщения : 4143
Репутация : 178
Дата регистрации : 2017-01-11

http://growth-area.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Год жизни. Как прожить его так, словно он последний. Теория и задания

Сообщение автор Копилка в Пн Фев 12, 2018 10:40 pm

1. Марафон "Организованный дом за 52 недели". Эта неделя называется "Организация рецептов и поваренных книг". В течение недели осматриваемся, приводим в порядок, оптимизируем Smile

2. Продолжаем работать над собой. На этой неделе предлагаю опробовать технику "50%" из книги Шерон Мельник "Стрессоустойчивость":
Любая проблема состоит из 50 % факторов, которые мы можем контролировать, и других 50 %, которые нам неподвластны.
К независящим от нас обстоятельствам относятся, например, макроэкономическая ситуация, рыночные тенденции, технологические инновации, решения руководства, автомобильные пробки, эпидемии и банкротства иностранных государств. Но даже на личностном уровне есть множество факторов, по-
влиять на которые мы не в состоянии, — это и тон голоса собеседника, и то, что пишут нам в электронных письмах другие.
То, что вам неподвластно, привлекает вас, как магнит притягивает металл.
Однако, зацикливаясь на факторах, которые вы не можете контролировать, вы автоматически настраиваете себя на стресс и вновь попадаете в замкнутый круг, выхода из которого не видите.

Помните, что, когда вы зажаты в тисках стресса, концентрироваться нужно только на том, что в ваших силах исправить.
Следуя этому правилу, вы точно знаете, что ваш вклад эффективен. Это также означает, что у вас появляется стимул к дальнейшим активным действиям. Не ждите, что изменятся условия или люди вокруг вас. Вместо этого примите ответственность за то, что делаете вы. Изменение вашего эмоционального или физического состояния позволит вам «быть частью решения, а не частью проблемы».
Когда вы концентрируетесь на «своих 50 %», то всегда начинаете действовать с той точки, где можно что-то изменить
Само ощущение, что вы в состоянии что-то контролировать, снижает вероятность неадекватной реакции на стресс, увеличивая вашу стрессоустойчивость. Такие сдвиги в вашем эмоциональном и физическом состоянии мотивируют вас активно искать выход, а не просто молча терпеть или стараться избегать любого стресса.
вам следует помнить, что поведение любого человека определяется совокупностью его физических и психоэмоциональных характеристик. Своими действиями другой человек демонстрирует свою возможность (или неспособность) помочь вам в достижении ваших целей.

Соблюдайте «правило 50 %», даже когда другие ему не следуют. Независимо от их поведения, только ваши действия предопределяют ваш успех и уровень энергии.

Постарайтесь сделать так, чтобы ваши усилия давали результат (более подробно об этом рассказывается в разделах III и IV). Зачастую люди на протяжении долгого времени используют неэффективные стратегии, а затем решают, что ничего уже нельзя исправить. Если даже после того, как вы выполнили «свои 50 %», в вашем окружении или взаимоотношениях все осталось по-прежнему, из этого можно сделать вывод, что на данный момент определенный человек или ситуация просто неспособны измениться. Теперь вы владеете информацией, которая поможет вам сделать выбор: продолжать в том же духе или искать альтернативный вариант. Зачастую именно наша неспособность остановиться, достигнув этой переломной точки, и переводит ситуацию или отношения в фазу хронического стресса. И этот стресс вы навязываете себе сами!
Если вы всегда стараетесь проходить свою половину пути, люди склонны прислушиваться к вашей точке зрения в конфликтной ситуации.
Каждый раз, когда вам удается сохранить спокойствие в стрессовой ситуации, ваши отношения с окружающими улучшаются, а уважение к вам растет. Есть еще одно бесценное преимущество: вы по праву сможете гордиться собой, а не переживать по поводу того, что думают о вас окружающие. Итак, все просто: если хотите сохранять хладнокровие, излучать уверенность и эффективно действовать даже в стрессовой ситуации, вам нужно контролировать то, что вы в силах контролировать.

3. Дела будущей недели - планирование и контроль


При подготовке задания использованы материалы сайта www.blogohoz.ru и книги Ш.Мельник  "Стрессоустойчивость"

_________________
Психологическая зрелость — это понимание того, как много вещей в мире не нуждаются ни в твоих комментариях, ни в твоем мнении...
avatar
Копилка
Admin

Награды :

Сообщения : 4143
Репутация : 178
Дата регистрации : 2017-01-11

http://growth-area.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Год жизни. Как прожить его так, словно он последний. Теория и задания

Сообщение автор Копилка в Пн Фев 19, 2018 11:10 pm

1. Марафон "Организованный дом за 52 недели". Эта неделя называется "Создание центра переработки мусора и утилизации отходов". В течение недели осматриваемся, приводим в порядок, оптимизируем Smile

2. Продолжаем работать над собой.
Как часто в обыденной жизни мы выматываемся настолько, что не оставляем времени на близких людей? Какое отношение это имеет к теме личного счастья? Предлагаю небольшую цитату из книги Тони Крэбба "БезУмно занят":
Исследования показывают, что дарить свое внимание другим даже полезнее, чем получать его. Когда уровень нашей вовлеченности в общение с близкими высок, мы счастливы. Когда нет — несчастливы. Все очень просто. Нам не достичь процветания без крепких отношений, и нам не установить крепких отношений, если мы не будем уделять им время и внимание.
Мы уверены в том, что родные готовы довольствоваться огарками, которые остаются после того, как мы уже израсходовали всю свою энергию, фантазию и сосредоточенность на нечто иное.
Необузданная занятость разрушает отношения изнутри — медленно, незаметно, но верно. Подворовывая собственное внимание у близких, мы не обрываем отношения, но вытягиваем из них все соки и краски. Такие отношения перестают подпитывать нас, и мы попадаем в замкнутый круг: чем меньше мы уделяем времени отношениям, тем меньше они дают нам взамен — и тем более одинокими и отстраненными мы себя чувствуем.
Занятость — это медленно действующий яд. Вы увидите ее последствия не через год или два, а спустя десятилетия, когда злокачественные опухоли начнут разъедать вашу жизнь. К сожалению, когда симптомы становятся очевидными, очень часто уже невозможно что-либо сделать. Слишком поздно.
Предлагаю на этой неделе сосредоточить свое внимание на том, чтобы вкладывать время и внимание в близких не по остаточному принципу, а ставя это на одно из главных мест в своей жизни. И понаблюдать, меняется ли от такой расстановки приоритетов внутреннее состояние.

3. Дела будущей недели - планирование и контроль


При подготовке задания использованы материалы сайта www.blogohoz.ru и книги Т.Крэбба "БезУмно занят"[/quote]

_________________
Психологическая зрелость — это понимание того, как много вещей в мире не нуждаются ни в твоих комментариях, ни в твоем мнении...
avatar
Копилка
Admin

Награды :

Сообщения : 4143
Репутация : 178
Дата регистрации : 2017-01-11

http://growth-area.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Год жизни. Как прожить его так, словно он последний. Теория и задания

Сообщение автор Копилка в Вт Фев 27, 2018 8:48 am

1. Марафон "Организованный дом за 52 недели". Эта неделя называется "Организация купонов и дисконтных карт". В течение недели осматриваемся, приводим в порядок, оптимизируем Smile

2. Продолжаем работать над собой.
На этой неделе предлагаю задуматься, сколько в сутки у нас онлайн-общения, зачем нам нужен интернет и какие эмоции он дает. Если обнаружится, что какой-то привычный сайт или форум будоражит и портит настроение - стоит задуматься, а нужно ли такое общение. Если выяснится, что всемирная сеть забирает несколько часов нашей жизни - полезно подумать, а не отнимается ли это время от чего-то важного из "реальной" жизни

3. Дела будущей недели - планирование и контроль

_________________
Психологическая зрелость — это понимание того, как много вещей в мире не нуждаются ни в твоих комментариях, ни в твоем мнении...
avatar
Копилка
Admin

Награды :

Сообщения : 4143
Репутация : 178
Дата регистрации : 2017-01-11

http://growth-area.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Год жизни. Как прожить его так, словно он последний. Теория и задания

Сообщение автор Копилка в Пн Мар 05, 2018 11:02 pm

1. Марафон "Организованный дом за 52 недели". Эта неделя называется "Организация системы питания и покупок". В течение недели осматриваемся, приводим в порядок, оптимизируем Smile

2. Продолжаем работать над собой.
На этой неделе предлагаю задуматься, на что мы тратим свою жизнь. В блоге Александра Краевого рассмотрен интересный способ для этого:
Методика разбиения дня на 100 блоков:

Большинство людей спят около семи или восьми часов в сутки. Это оставляет на бодрствование каждый день 16 или 17 часов. Или около 1000 минут.
Давайте рассмотрим эти 1000 минут как 100 10-минутных блоков. Интересный вариант посмотреть на что расходуется активное время.

Разделите день на 100 блоков и посмотрите что из этого получится. В течение дня вы тратите 10 минут своей жизни на каждый блок, пока они у вас не закончатся и не придет время спать.

Все что нужно делать — смотреть со стороны и постоянно думать о том, как мы используем эти 100 блоков, которые получаем каждый день.

  • Сколько из них направлено на то, чтобы сделать будущее лучше?
  • Сколько из них потрачено на других людей, и сколько из них с пользой?
  • Сколько из них используется для создания чего-то, и сколько из них используются для потребления?
  • Сколько блоков сосредоточено на вашем теле, сколько на вашем уме и сколько впустую?
  • Какие ваши любимые блоки в день? Какие ваши наименее любимые?

Для контроля можно представить эти блоки, выложенные на сетке. Что делать, если вам нужно обозначить каждую цель?


Как планировать свои дневные блоки
Меняем тактику. Не констатируем факты куда мы потратили свое время и в каком количестве, а фокусируемся на всем, на что вы могли бы потратить время в контексте своей ценности в блоках.

Как это выглядит на практике

  1. Приготовление ужина требует трех блоков, в то время как заказ в нулевом — готовит ужин на три квартала к вам?
  2. Является ли 10 минут медитации в день достаточно важным, чтобы выделить блок?
  3. Чтение вечером по 20 минут позволяют читать 15 дополнительных книг в год — это стоит двух блоков?

Таких примеров можно придумать множество.

Негативные примеры
Если ваш любимый отдых — это видеоигры, вам стоит подумать об их ценности. Прежде чем решить поиграть — посчитайте сколько блоков она потребует!
Или же посидеть попить пива с другом после работы занимает около 10 блоков. А часто и больше. Как часто вы хотите использовать 10 блоков для этой цели и на каких друзей?


    Какие блоки следует рассматривать как важные для достижения цели?Какие должны быть более гибкими?Какие блоки следует оставить пустыми?


Подытожим
Не обязательно расписывать эти блоки физически. Достаточно внедрить эту программу в свое мышление и смотреть на любое действие через призму 100 блоков.
Появляется ощущение ограниченности.

Появляются четкие границы нашего дня, времени, жизни…

3. Дела будущей недели - планирование и контроль

_________________
Психологическая зрелость — это понимание того, как много вещей в мире не нуждаются ни в твоих комментариях, ни в твоем мнении...
avatar
Копилка
Admin

Награды :

Сообщения : 4143
Репутация : 178
Дата регистрации : 2017-01-11

http://growth-area.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Год жизни. Как прожить его так, словно он последний. Теория и задания

Сообщение автор Копилка в Вс Мар 11, 2018 10:08 pm

1. Марафон "Организованный дом за 52 недели". Эта неделя называется "Организация контактов". В течение недели разбираемся, приводим их в порядок

2. Продолжаем работать над собой.
На этой неделе предлагаю опробовать на себе методику "2 к 1": пожалуй, с равной частотой можно услышать как призывы не забывать об отдыхе, так и не потратить свою жизнь на пустые развлечения. Одним из способов соблюсти баланс и является данный метод. Все просто: на два дела из разряда "полезно" должно приходиться одно приятное.
Не обязательно, но хорошо, если получится соблюдать такую очередность: два полезных - одно для удовольствия - два для пользы - одно для удовольствия..если же так не выходит, тогда можно и группировать полезные с полезными, приятные с приятными. Но в целом не стоит разносить их очень далеко во времени ("год работаю, неделю живу для себя")

3. Дела будущей недели - планирование и контроль

_________________
Психологическая зрелость — это понимание того, как много вещей в мире не нуждаются ни в твоих комментариях, ни в твоем мнении...
avatar
Копилка
Admin

Награды :

Сообщения : 4143
Репутация : 178
Дата регистрации : 2017-01-11

http://growth-area.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Год жизни. Как прожить его так, словно он последний. Теория и задания

Сообщение автор Копилка в Вс Мар 18, 2018 2:14 pm

1. Марафон "Организованный дом за 52 недели". Эта неделя называется "Организация почты". В течение недели разбираемся, приводим их в порядок

2. Продолжаем работать над собой.
Предлагаю на этой неделе объединить предложенные ранее методики самоорганизации: "результата дня" и "2 к 1": попробуйте в эту неделю спланировать на каждый день по 3 главных дела, из них 2 - полезных и 1 - приятное.
Пара пометок:
1. На время осваивания методики прием "зато" не действует. То есть если мы запланировали сделать 3 конкретных дела, то "я это не сделала, зато сделала вне плана вот то" - не пройдет Smile Исключение: замена дел на запланированные на другой день. Условно говоря, поменять местами дела пятницы и вторника можно, а вот отменить запланированное на незапланированное нельзя
2. Не предполагается, что на неделю должно быть запланировано 7х2=14 полезных и 7х1=7 приятных дел. Одно дело может потребовать мало времени, другое - много. Поэтому при планировании нужно прикинуть, на протяжении скольких дней будете его выполнять. Например: в разделе "приятное" у меня есть пункты "прочитать книгу" и "посмотреть кино". Книгу за день я не прочту, поэтому считаю, что это дело будет выполняться 4 дня. А кино - дело одного дня. Итого эти два пункта займут у меня 5 дней из семи.

3. Дела будущей недели - планирование и контроль

_________________
Психологическая зрелость — это понимание того, как много вещей в мире не нуждаются ни в твоих комментариях, ни в твоем мнении...
avatar
Копилка
Admin

Награды :

Сообщения : 4143
Репутация : 178
Дата регистрации : 2017-01-11

http://growth-area.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Год жизни. Как прожить его так, словно он последний. Теория и задания

Сообщение автор Копилка в Вт Мар 27, 2018 8:32 am

1. Марафон «Организованный дом за 52 недели». Эта неделя называется «»Организация счетов». В течение недели разбираемся, приводим их в порядок  

2. Продолжаем работать над собой.
Одним из ключевых качеств успешных людей являются целеустремлённость и настойчивость. Поэтому на этой неделе предлагаю уделить внимание, как часто наши планы остаются невыполненными. Хорошим подспорьем тут будет стремление выполнить запланированное на день в первую очередь. Например, на утро запланированы два дела - пока они не сделаны, за остальное не берётесь. На вечер запланировано одно - пока оно не сделано, не делаете другого

3. Дела будущей недели - планирование и контроль

_________________
Психологическая зрелость — это понимание того, как много вещей в мире не нуждаются ни в твоих комментариях, ни в твоем мнении...
avatar
Копилка
Admin

Награды :

Сообщения : 4143
Репутация : 178
Дата регистрации : 2017-01-11

http://growth-area.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Год жизни. Как прожить его так, словно он последний. Теория и задания

Сообщение автор Копилка в Вт Апр 10, 2018 10:01 am

1. Марафон «Организованный дом за 52 недели». Эта неделя называется «Организация Главной файловой системы». В течение недели разбираемся, приводим их в порядок  

2. Продолжаем работать над собой.
Мне очень нравится высказывание Коко Шанель "Стиль - это умение отказаться". Предлагаю эту неделю уделить тому, чтобы привнести лаконичности и цельности не только в свой гардероб, но и в свою жизнь. В течение недели перед тем, как взяться на себя новое обязательство или загореться новой идеей, предлагаю задуматься: а точно ли оно надо? Стоит ли оно того, чтобы загрузить себя больше или подвинуть в сторону уже существующие планы.

3. Дела будущей недели - планирование и контроль

_________________
Психологическая зрелость — это понимание того, как много вещей в мире не нуждаются ни в твоих комментариях, ни в твоем мнении...
avatar
Копилка
Admin

Награды :

Сообщения : 4143
Репутация : 178
Дата регистрации : 2017-01-11

http://growth-area.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Год жизни. Как прожить его так, словно он последний. Теория и задания

Сообщение автор Копилка в Вт Апр 17, 2018 10:10 am

1. Марафон «Организованный дом за 52 недели». Эта неделя называется « Организация электронной почты и цифровой информации». В течение недели разбираемся, приводим их в порядок  

2. Продолжаем работать над собой.
"Все наши жалобы на то, что жизнь сложна и невыносима, наши сетования по поводу того, чего мы лишены, проистекают от недостатка благодарности за то, что мы имеем." Даниэль Дефо
Благодарность - это один из ключей счастливой жизни. Очень простой, но невероятно эффективный.
Благодарность - это противоядие для таких негативных состояний как неудовлетворенность, зависть, соперничество, ощущение нехватки, чувство неполноценности и непринятие себя и жизни. Умение быть благодарным как жизни в целом, так и окружающим людям в частности, дарит покой, улучшает самочувствие. И улучшает отношения: чувство благодарности повышает способность сопереживать другим и снижает склонность сравнивать себя с окружающими, проявлять завистливость.
Предлагаю эту неделю сконцентрироваться на том, чтобы чувствовать, сколько всего хорошего есть в нашей жизни благодаря другим. И чувствовать благодарность за это

3. Дела будущей недели - планирование и контроль

_________________
Психологическая зрелость — это понимание того, как много вещей в мире не нуждаются ни в твоих комментариях, ни в твоем мнении...
avatar
Копилка
Admin

Награды :

Сообщения : 4143
Репутация : 178
Дата регистрации : 2017-01-11

http://growth-area.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Год жизни. Как прожить его так, словно он последний. Теория и задания

Сообщение автор Копилка в Вт Апр 24, 2018 8:09 am

1. Марафон «Организованный дом за 52 недели». Эта неделя называется «Организация счетов». В течение недели разбираемся, приводим их в порядок  

2. Продолжаем работать над собой.
В прошлую неделю мы тренировались чувствовать благодарность по отношению к внешнему - обстоятельствам и людям. А в эту неделю предлагаю замечать, что хорошего для себя делаем мы сами. Одной из названий этой практики - дневник достижений.
все просто: ежедневно вечером необходимо вспоминать (желательно и записывать), то, что вы сделали и за что вы собой гордитесь или благодарны себе.
Записывать полезно еще и потому, что через какое-то время можно оглянуться и увидеть, как каждый день вы делаете что-то может и небольшое, но важное. Ну и кроме того, это мобилизует wink

3. Дела будущей недели - планирование и контроль

_________________
Психологическая зрелость — это понимание того, как много вещей в мире не нуждаются ни в твоих комментариях, ни в твоем мнении...
avatar
Копилка
Admin

Награды :

Сообщения : 4143
Репутация : 178
Дата регистрации : 2017-01-11

http://growth-area.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Год жизни. Как прожить его так, словно он последний. Теория и задания

Сообщение автор Копилка в Пн Май 28, 2018 10:44 am

Девушки, я вернулась и приглашаю вас продолжить наш марафон Smile

1. Марафон «Организованный дом за 52 недели». Эта неделя называется «Организация чеков, гарантий и налоговых документов». В течение недели разбираемся, приводим их в порядок  

2. Продолжаем работать над собой.
На этой неделе предлагаю опробовать новую методику:
У каждого человека множество желаний, от маленьких прихотей до серьезных потребностей. но если попытаться выделить из них самое важное, то это будут физическое здоровье, радость жизни и чувство, что мы живем не зря.
Вот на этом и будем делать акцент ближайшие семь дней. Каждое утро задавайте себе три вопроса:
а) Как этот день может приблизить меня к достижению целей?
б) Что я должен сделать, чтобы получить от него как можно больше радости?
в) Что я могу сегодня сделать для сохранения своего образа жизни (для поддержки своего здоровья)? Буквально пара минут с утра могут изменить течение всего дня.

3. Дела будущей недели - планирование и контроль

_________________
Психологическая зрелость — это понимание того, как много вещей в мире не нуждаются ни в твоих комментариях, ни в твоем мнении...
avatar
Копилка
Admin

Награды :

Сообщения : 4143
Репутация : 178
Дата регистрации : 2017-01-11

http://growth-area.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Год жизни. Как прожить его так, словно он последний. Теория и задания

Сообщение автор Копилка в Пн Июн 04, 2018 8:29 pm

1. Марафон «Организованный дом за 52 недели». Эта неделя называется «Организация Главной файловой системы». В течение недели разбираемся, приводим их в порядок  

2. Продолжаем работать над собой.
Как часто мы хотим изменить свою жизнь к лучшему, а для этого - привить себе новые полезные привычки? Но сделать это подчас бывает нелегко: ломать устоявшееся сложно. Как же облегчить себе освоение нового? Оказывается, огромную роль играет комфорт: мы с гораздо большей вероятностью сделаем то, что нам делать просто, чем то, для чего надо приложить усилия.
Если же еще что-то делать не только неудобно, но к тому же и не хочется, тогда шансы резко падают. Вот что пишет об этом Гретхен Рубин, автор книги "Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими":
Спойлер:
Меня часто спрашивают: «Что больше всего удивляет вас в привычках?» Отвечаю: меня не перестает поражать то, до какой степени на нас влияет такая простая вещь, как удобство.
Количество затраченных усилий, времени или энергии принятия решений, требуемых для совершения поступка, оказывает огромное воздействие на формирование привычек. Просто поразительно, насколько выше вероятность, что мы будем делать то, что удобно, и не будем делать то, что неудобно.
По этой причине нам следовало бы уделять самое пристальное внимание удобству любой деятельности, какую мы намерены превратить в привычку. Поставив корзинку для бумаг рядом с входной дверью, я сделала сортировку почты гораздо более удобным делом — и перестала постоянно отлынивать от этой нудной обязанности. Многие сообщают, что им удается гораздо регулярнее поддерживать тесные контакты с живущими далеко родственниками теперь, когда у нас есть такие инструменты, как «Фейсбук», «Скайп», «Фейстайм» и групповые чаты.
Удобство влияет на все, что мы делаем. Когда нам удобно тратить мы тратим. Вот почему торговцы непрестанно мечтают о новых способах сделать траты более удобными, выставляя так называемые «импульсные товары» рядом с очередью на кассу, предлагая простые и легкие кредиты и создавая веб-сайты, где покупка совершается «в один клик». Отели ставят в номера мини-бары с ассортиментом по запредельным ценам, а в наши дни некоторые товары выставляют на виду, прямо на столике, чтобы
было еще лене протянуть руку и открыть пакетик с арахисом в шоколаде.
Но мы также можем воспользоваться удобством, чтобы помогать себе экономить. Один читатель (которому нравится теория «маленьких шагов») написал: «Когда мне было лет 15, я начал собирать монетки в банку. Когда банка наполнялась, я высыпал из нее монеты и клал их на свой сберегательный счет. Я ни разу не отказывался от этой привычки — и даже банка осталась той же самой, в нее я складывал мелочь и 50 лет назад. Это превращается в дополнительные 300—400 долларов в год, которые можно потратить на отпуск».

Продолжая искать новые способы приложения стратегии удобства к своим привычкам, я заметила, что отдельные люди и учреждения все чаще эксплуатируют тот факт, что привычки формируются лучше, когда доставляют удовольствие. Возможно, это иллюзия, но деятельность воспринимается более легкой — а следовательно, более удобной, — когда в нее включен элемент веселья, удовлетворения или эстетики.
Все знают, что ходить по лестнице полезней для здоровья, чем пользоваться лифтом и эскалатором, но большинство людей все равно не ходят пешком. Однако, когда на одной станции метро в Швеции лестницу превратили в подобие фортепьянной клавиатуры, и каждая ступенька действительно играла свою ноту, если на нее наступали, по музыкальной лестнице стали ходить на 66% больше людей. А в нидерландском аэропорту Скипхол над стоками писсуаров разместили изображения мух, и мужчины стали целиться в них (в результате в туалетах стало на 80% чище).
В дизайне устройств и программ используют «игротехнику», чтобы помочь пользователям освоить их. Повторение действия несколько раз — чисто ради удовольствия — необязательно сформирует привычку, но это уже начало.
Аналогичным образом привлекательная обстановка облегчает тяжелый монотонный труд, а добротные инструменты превращают работу в радость — и это помогает закреплять привычки.
Приятные занятия легче превращать в привычки — это факт.
Предлагаю на этой неделе подумать, что и как можно изменить, чтобы внедрить давно желаемое было удобнее

3. Дела будущей недели - планирование и контроль

_________________
Психологическая зрелость — это понимание того, как много вещей в мире не нуждаются ни в твоих комментариях, ни в твоем мнении...
avatar
Копилка
Admin

Награды :

Сообщения : 4143
Репутация : 178
Дата регистрации : 2017-01-11

http://growth-area.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Год жизни. Как прожить его так, словно он последний. Теория и задания

Сообщение автор Копилка в Вт Июн 12, 2018 11:12 am

1. Марафон «Организованный дом за 52 недели». Эта неделя называется «Организация электронной почты и цифровой информации». В течение недели разбираемся, приводим их в порядок  

2. Продолжаем работать над собой.
Раз уж в эту неделю речь пойдет об упорядочивании цифровой информации, предлагаю прочесть книгу Дэниела Сиберга "Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий".
Из аннотации к книге:
Современный мир невозможно представить без электронных устройств и технологий. Гаджеты так красивы, полезны и функциональны, что цивилизованный мир сдается им без боя. Сколько минут в день лично вы способны обходиться без входа в виртуальное пространство? Что чувствуете, забыв дома смартфон или заметив, что планшет вот-вот "умрет", а зарядки или розетки поблизости нет? Дискомфорт или даже легкую панику. Подобно раблезианским обжорам, мы не знаем меры, когда речь идет о светящихся коробочках. Пора вернуться к реальности, пока еще не поздно, и посадить себя на оздоровительную "диету"! В книге, ставшей мировым бестселлером, Дэниел Сиберг, известный телеведущий и журналист, излагает принципы собственной 4-шаговой стратегии, помогающей свести использование электронных устройств и технологий к разумным и комфортным для каждого пределам. Здесь все четко расписано по дням: и простые упражнения, и ожидаемый эффект от них, и ощущения "сидящих на диете".

3. Дела будущей недели - планирование и контроль

_________________
Психологическая зрелость — это понимание того, как много вещей в мире не нуждаются ни в твоих комментариях, ни в твоем мнении...
avatar
Копилка
Admin

Награды :

Сообщения : 4143
Репутация : 178
Дата регистрации : 2017-01-11

http://growth-area.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Год жизни. Как прожить его так, словно он последний. Теория и задания

Сообщение автор Копилка в Вс Июл 15, 2018 10:26 pm

Марафон возвращается Smile

1. Марафон «Организованный дом за 52 недели». Эта неделя называется «Организация журналов, газет, каталогов». В течение недели разбираемся, приводим их в порядок

2. Продолжаем работать над собой. Предлагаю ознакомиться с конспектом книги про мини-привычки и попробовать внедрить их в свою жизнь

3. Дела будущей недели - планирование и контроль
Предлагаю опробовать систему "1-3-5": в списке дел планируется одно самое важное дело, три средних (по важности и/или сложности) и пять мелких.
При подведении итогов дня считаются баллы: за выполнение сложного дела - 5 баллов, за каждое дело средней сложности - 3 балла, за выполнение дела из категории легких - 1 балл.
Таким образом, если выполнить за день только 1 сложное дело - заработаете 5 баллов. Если выполните 4 дела, но из категории легких - заработаете 4 балла. Ну а если выполнить все запланированные на день дела - наберется 19 баллов.

_________________
Психологическая зрелость — это понимание того, как много вещей в мире не нуждаются ни в твоих комментариях, ни в твоем мнении...
avatar
Копилка
Admin

Награды :

Сообщения : 4143
Репутация : 178
Дата регистрации : 2017-01-11

http://growth-area.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Год жизни. Как прожить его так, словно он последний. Теория и задания

Сообщение автор Копилка в Вс Июл 22, 2018 10:00 pm

1. Марафон «Организованный дом за 52 недели». Эта неделя называется «Организация паролей, гарантийных документов и
руководств по эксплуатации». В течение недели разбираемся, приводим их в порядок


2. Продолжаем работать над собой. В книге Стивена Кови дано определение двух кругов - забот и влияния.
Все, что нас заботит - здоровье, дети, деньги, политика - входит в наш круг забот. Все остальные факты - вне его
Все, на что мы можем повлиять, входит в наш круг влияния.
Круг влияния находится внутри круга забот и обычно меньше его. Например, человек не может повлиять на политическую ситуацию в мире, но его эта тема трогает. Она в его круге забот, но вне круга влияния. А собственное здоровье и в его круге забот и в круге влияния тоже. В такой ситуации круг забот человека шире круга влияния.
Иногда бывает обратная ситуация: круг забот уже круга влияния. Например, руководитель предприятия, который может заботиться о подчиненных, но ему это безразлично.

И вопрос, который задает автор книги: на что тратишь свои силы и время? На то что в круге влияния или вне его? Если в круге влияния - значит работаешь над этим, ты проактивен.
Если же тратишь время на заботы вне круга своего влияния - тогда сплошное недовольство, жалобы на существующее положение вещей и т д.
Как определить, в каком круге ваша проблема? Если ее формулировка "иметь" - это круг забот "если бы я имела хорошую работу, послушных детей...". Если же формулировка "быть" - это круг влияния "я могу быть более терпеливым"
Проактивные люди фокусируют свои усилия на круге влияния. Они расширяют, увеличивают круг влияния. Реактивные люди, напротив, растрачивают свои усилия в круге забот. Их круг влияния сокращается.

Проблемы, с которыми мы сталкиваемся, бывают трех категорий:
- находящиеся под прямым контролем - когда можешь повлиять сам;
- находящиеся под косвенным контролем - когда влияют другие люди, а на людей можешь повлиять ты;
- ситуации вне контроля - например, прошлое. Тогда остается принять этот факт и научиться с ним жить, даже если он нам не нравится
Получается, к какой бы категории не относилась проблема, в наших силах ее решить через свой круг влияния. Мы или можем изменить свои навыки, или можем повлиять на других людей или изменить свое отношение к ней

Предлагаю в эту неделю задумываться, к какому из кругов относятся волнующие нас вопросы, и в какой из категорий контроля они относятся

3. Дела будущей недели - планирование и контроль
По совместному обсуждению решено систему "1-3-5" модернизировать в "1-2-3" Smile : в списке дел планируется одно самое важное (и/или сложное) дело, два средних и три мелких.
При подведении итогов дня считаются баллы: за выполнение сложного дела - 5 баллов, за каждое дело средней сложности - 3 балла, за выполнение дела из категории легких - 1 балл.

_________________
Психологическая зрелость — это понимание того, как много вещей в мире не нуждаются ни в твоих комментариях, ни в твоем мнении...
avatar
Копилка
Admin

Награды :

Сообщения : 4143
Репутация : 178
Дата регистрации : 2017-01-11

http://growth-area.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Год жизни. Как прожить его так, словно он последний. Теория и задания

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 2 Предыдущий  1, 2

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения