Форум Территория роста
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.

Интересное про соотношение потери жира и мышц на диете

Перейти вниз

Интересное про соотношение потери жира и мышц на диете Empty Интересное про соотношение потери жира и мышц на диете

Сообщение автор Копилка Вс Июл 30, 2017 5:52 pm

Обзор от 2014 года, как раз посвящённый этой теме.
Если коротко, то разброс может быть довольно большой. Например анализ известного Минесотского эксперимента показывает, что соотношение меняется, так например вначале диеты потери жир/вода/белок были 25/70/5, а на 21-24 день - 85/0/15.

Исследование Вебстера и прочих от 1984 года показало, что среднее соотношение потери жира к сухой массе 75/25.
Форбс с коллегами пошли дальше и на основаниии собственных экспериментов и анализа существующих на тот момент данных вывели формулу описывающую зависимость, известную как кривую Форбса
Интересное про соотношение потери жира и мышц на диете H_1499761036_6001032_4546d4555b
что может быть преобразованно в соотношение
Интересное про соотношение потери жира и мышц на диете H_1499761075_6970233_4e5147a01b

Как видно из этой формулы, при изменениях веса прирост или потеря сухой массы больше в случаях, когда уровень жира более низок.
Тренировки тоже влияют на соотношение потерь. Так например согласно обзору Вайнхаймера от 2010 года тренирующиеся на диете группы теряли приблизительно в 2 раза меньше сухой массы, чем группы на диете и без упражнений. Т.е. с 25% уменьшалась потеря до 13%.

Источник
Копилка
Копилка
Admin

Награды :
Интересное про соотношение потери жира и мышц на диете A410Интересное про соотношение потери жира и мышц на диете Eeea10Интересное про соотношение потери жира и мышц на диете Iiaa310Интересное про соотношение потери жира и мышц на диете Oazzia10

Сообщения : 4266
Репутация : 184
Дата регистрации : 2017-01-11

https://growth-area.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу

- Похожие темы

 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения